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2012年11月04日

湘南国際マラソン〜当日

結論から書いてしまうと、初フルは思い描いていたような走りはできず、35kmの壁に阻まれ悔しいの一言。

・起床からレース前まで
興奮のせいか3:00に目が覚めてしまう。昨晩寝る前に飲んだVESPAが効いたのか体が軽く感じる。ゆっくりシャワー、テーピング、着替えを済ませて5:30過ぎにタクシーで最寄り駅まで。大船駅から臨時バスで会場へ。バスの中で朝食。野菜ジュースとあんぱん。家を出る前におにぎり1個。バスに乗る前にもおにぎり1個を食べた。

7時過ぎに会場到着。西湘バイパスを通ったのでスタート地点が対向車線に見えた。バスを降りてそのまま荷物置場に直行。早々に荷物を預けたので寒い。空いているうちに預けてしまえと思ったのだが、ぎりぎりまで温かい格好をしておくべきだったか。トイレに行ったり、ウイダーinゼリーとVSEPAで最後の補給をしたり、中学の時の同級生と話をしたり。

shonankokusai03.jpg

8:15過ぎに整列。Cブロックでは前から50列目ぐらい。もう少し早く並んだ方がよかったか。最後にトイレに行っておけばと少し後悔。スタート15分位前から西湘バイパスのスタート地点に移動開始。

・レース
スタート前のアナウンスなどが進み9:00スタート。スモークがたかれたり。あんまり意味ないよね。

0〜5km
スタートロスは3:34。考えていたより少し長め。遅れは取り戻そうとはせず、ラップ表の通りを心掛けて焦らず。最初の1kmは混雑で思うようにペースが上がらないが、できるだけ平らな場所を選んで進む。5kmのラップは29:38。予定は26:00だったので、スタートロスを抜けばほぼ予定通り。

・5〜10km
体が温まったのでジャケットを脱ぐ。給水は毎回きっちり摂る。5kmのラップは予定25:30に対して25:38。タイムは順調だが左の腸脛靭帯に違和感が出始める。

10〜15km
グローブを外す。そろそろトイレに行きたくたる。痛みが強くなってきたので迷わずロキソニン投入。5kmのラップは予定25:00に対して24:59。

15〜20km
ロキソニンが効き出して痛みが和らぐ。折り返してくるランナーを見ながら気分よく走る。折り返して江の島水族館手前の公衆トイレに駆け込む。5kmのラップは予定25:00に対して25:13。トイレ休憩を除くと予定より少し速い。

20〜25km
痛みはほぼ消えたが、右の親指にマメが出来て気になりだす。給水の際にシューズが濡れたせいか。予定通りペースアップ。155前後で推移していた心拍数が160前後に上がる。5kmのラップは予定24:30に対して24:31。

25〜30km
28kmまでは順調。29kmを過ぎて心拍が165まで上がり意識的に少しペースを落とす。5kmのラップは予定24:10に対して25:04。だいぶ遅れた。ネットでもサブ3.5は厳しい状況。

30〜35km
ペースを落としても心拍が下がらず165前後で推移。気温が上がったのもあったかもしれない。心肺のきつさは感じないが、右脚に重さを感じ始める。5kmのラップは予定24:20に対して26:04。さらに遅れた。

35〜40km
35kmを過ぎてさらにペースが落ちる。ペースを上げようという気持ちはあるのに体がついてこない。これが35kmの壁か。。盛大に抜かれ始め、だいぶ前に抜かした女性にも抜き返され、引き離される。情けない状況に泣きたい気分。最後の給水所を過ぎた辺りで右のハムストリングスが遂に攣る。騙し騙し走っているうちに回復したがペースは上げられずゴールが待ち遠しい。5kmのラップは予定24:20に対して29:06。もうぐだぐだ。

40〜42.195km
ゴールが近づくにつれアナウンスが大きくなってくる。最後の坂は距離も短くそれなりに走れたが登りきってからフィニッシュまではまたペースダウン。ラップは予定10:39に対して15:48。疲れた。

手元の時計で3:46:05。ネットで3:45:00は切れたと思うが。。

ゴール後、もらった飲み物が冷えていないゲーターレードでがっかり。エイドで飲み飽きた。冷えたコーラが欲しかったな。。荷物を取っておにぎり、ゆで卵、豆乳、みかんを食べる。高校の時の同級生に会い、話しながら帰り支度をし、一緒にシャトルバスで大磯港へ。芝生の広場でビール飲んだりしてしばし過ごして、大磯駅まで歩く。平塚で日帰り温泉に入るつもりが、面倒になってそのまま帰宅。

km 予定 実績 タイム差
0〜5 26:00 29:38 +03:38
5〜10 25:30 25:38 +00:08
10〜15 25:00 24:59 -00:01
15〜20 25:00 25:13 +00:13
20〜25 24:30 24:31 +00:01
25〜30 24:10 25:04 +00:56
30〜35 24:20 26:04 +01:44
35〜40 24:20 29:06 +04:46
40〜42.195 10:39 15:48 +05:09
3:29:29 3:46:05 +16:34

できることはあますことなくやったつもりだったが、初フルは甘くなかった。根本的に走りこむ量が少なすぎるのだろう。地脚作りからやり直しだ。

・翌日
股関節周りやらハムストリングスやらそこかしこが筋肉痛。昨日はあまり感じなかったが右脚の腸脛靭帯が左脚以上に痛い。左右とも腸脛靭帯が痛んでは歩くのもままならない。情けない。

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posted by adaret at 18:45 | Comment(0) | 湘南国際マラソン
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